Wie ben ik?
Mijn naam is Bert ten Hoeve, ik ben sinds 2001 Personal Trainer en werk via het LAPT Personal Training concept. Tijdens mijn actieve sportloopbaan heb ik me beziggehouden met judo, jiu-jitsu, krachttraining, zwemmen, hardlopen, triathlon en persluchtduiken. Als trainer ben ik actief geweest als zwemtrainer, waterpolotrainer, triathlon trainer en hardlooptrainer.
Opleidingen/Specialisaties
- Zwem Instructeur
- Zwemtrainer
- Waterpolotrainer
- Hardlooptrainer
- Nordic Walking Instructeur
- Bootcamp Instructeur
- Bulgarian bag trainer
- Fitness Instructeur
- Spinning Instucteur A, B + master
- Personal Trainer
- Lifestyle Coach
- Kettlebell Instructeur
- Skeeler Instructeur
- Medical fitness Instructeur
- Beweegkuur Instructeur
- Docent weerbaarheid
- Sportpsychologie
- EHBO, AED en reanimatie
Waar kan ik je mee helpen?
Ben je een actieve (kracht) sporter en heb je een steuntje in de rug nodig? Wil je afvallen of heb je diabetes laat het me weten en we maken een gericht trainingsprogramma! Je zult versteld staan van de mogelijkheden die ik je kan bieden. Zelfs bij blessures en/of revalidatie kan ik je een gericht trainingsprogramma aanbieden. Een goede jaarplanning, sportspecifieke training en het juiste voedingsadvies spelen daarbij een belangrijke rol. Maar ook voor mentale begeleiding kun je terecht bij mij.
De begeleiding verloopt in 3 fases.
Fase 1
Informatiegesprek:
- Persoonlijke kennismaking
- Bespreken doelstelling + bespreken sportverleden
- Assessment:
- Lengte en gewicht
- BMI
- Basaalmetabolisme
- Vetpercentage
- Spiermassa
- Visceraalvet
- Kracht
- Conditie
- Lenigheid
- Bloedsuiker
- Cholesterol
- Berekening hartslagzone
Fase 2
Op basis van de ingewonnen informatie uit het kennismakingsgesprek en het Assessment gaan we een trainingsplan opstellen gericht op je doelstellingen, je beperkingen en de tijd die je aan de trainingen wilt of kunt besteden.
De trainingschema’s kunnen maandelijks, per twee weken of wekelijks op maat gemaakt worden en deze ontvang je per e-mail.
Fase 3
Fase 3 bestaat uit constante individuele begeleiding.
Trainingsschema’s worden aangepast aan de resultaten van je trainingen en/of wedstrijden, bij ziekte of blessures worden de trainingen bijgesteld. Indien nodig kun je direct terecht bij onze afdeling Fysiotherapie of bij de afdeling Medical Fitness. Onze diëtiste staat indien gewenst tot je beschikking. Voor krachttraining of sportspecifieke krachttraining kun je thuis trainen of binnen ons multifunctionele centrum.
Het belang van Voeding & Sport
Onze voeding moet uitgebalanceerd en gevarieerd zijn.
Sporters die intensief trainen of aan wedstrijden deelnemen, hebben belang bij een goede en evenwichtige sportvoeding. Voeding levert je de energie die je nodig hebt om te sporten. Dit is ook voor diabetici van groot belang.
Eventuele tekorten in je voeding kunnen aangevuld worden met gerichte voedingssupplementen. Onder invloed van de huidige dopingproblematiek is de vraag naar veilige en hoogwaardige producten, begeleid met het juiste advies, groter dan ooit. Wij werken met Lamberts® sportvoeding en voedingsupplementen. Deze sportvoeding en voedingssupplementen kun je via LCB Sport & Healthcentre bestellen met korting en voldoen aan de strengste normen.
Mocht je interesse hebben in sportbegeleiding of Personal Training dan kun je een afspraak maken. Zie contact.
